למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים דרך לשפר את שינה? בלי תרופות חזקה, מוכן מחקר מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
הירגע} בפעם הבאה שאתם יורדים למיטתך. כמו כן, נסה מקום מרוגע.
מלטונין:
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- המלצה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
טיפים לשינה טובה
משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים לייצר ניקיון עם Calm. הכי חשוב הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- מניח את הטלפון בפנימיות לחדר.
- שתה משהו מסוג של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|מהרהר.